Ademhalingsoefeningen
Om je aandacht rustig terug te brengen naar je adem en je lichaam.
Ademruimte
Ademhaling en ontspanning in Pelt
Je zit veel in je hoofd.
Je lichaam komt moeilijk tot rust.
Spanning blijft langer hangen dan je wilt.
Alleen ontspannen lukt niet vanzelf.
Ademruimte is een rustige groepsreeks waarin je leert vertragen en opnieuw contact maakt met je lichaam. De nieuwe reeks start op donderdag 4 juni 2026.
Informeer of schrijf je inHerkenning
Wanneer rust nemen niet vanzelf gaat
Soms weet je wel dat je rust nodig hebt. Toch blijft je hoofd doorgaan, blijft je lichaam gespannen of voelt ontspannen niet vanzelfsprekend.
Zeker wanneer je veel verantwoordelijkheid draagt, snel doorgaat of gewend bent om vooral te denken, kan het moeilijk zijn om echt te landen.
Ademruimte is er voor wie veel in het hoofd zit, moeilijk kan ontladen of merkt dat het contact met zichzelf wat verloren is geraakt.
Waarom Ademruimte?
Een vast moment om even niets te moeten
In het dagelijks leven is rust vaak iets wat je tussendoor probeert te nemen. Maar thuis, op het werk of in je gezin is er al snel iets dat je aandacht vraagt.
Ademruimte geeft je een vast moment buiten die drukte. Een moment waarin je niet hoeft te zorgen, te plannen of uit te leggen.
In een kleine groep nemen we bewust de tijd om spanning te laten zakken, je adem te volgen en te voelen wat er op dat moment aanwezig is.
De reeks
Wat is Ademruimte?
Ademruimte is een reeks van vier begeleide sessies in een kleine groep. Tijdens de sessies vertragen we bewust. Via ademhaling, bodyscan, geleide oefeningen en momenten van rust ontstaat er meer ruimte om te voelen wat er in je lichaam leeft.
Het doel is niet om iets te presteren of op te lossen. Je hoeft niets goed te doen. Je mag aanwezig zijn op jouw tempo, met wat er op dat moment is.
In de sessies
Wat kan je verwachten?
De oefeningen zijn zacht en toegankelijk. Alles wordt rustig begeleid, binnen je eigen tempo en draagkracht.
Bodyscan en ontspanning
Om signalen van spanning, vermoeidheid of onrust beter op te merken.
Geleide meditatie
Om te vertragen zonder dat je zelf hoeft te zoeken hoe.
Momenten van rust
Zonder praten, uitleggen of presteren. Er mag stilte zijn.
Bewust worden van je lichaam
Zacht leren voelen wat er aanwezig is, zonder er meteen iets mee te moeten.
Afsluiten met kruidenthee
Om rustig af te ronden en niet meteen weer door te moeten.
Voor wie
Voor wie is Ademruimte bedoeld?
Deze reeks kan passend zijn wanneer je rust zoekt, maar merkt dat ontspannen alleen niet altijd lukt.
- Je zit veel in je hoofd.
- Je komt moeilijk tot rust.
- Je voelt spanning in je lichaam.
- Je vindt thuis moeilijk een rustmoment.
- Je zorgt veel voor anderen en neemt weinig ruimte voor jezelf.
- Je zoekt rust zonder veel te moeten praten.
Kleine groep
Waarom in een kleine groep?
Alleen thuis ontspannen lukt niet altijd. Het leven komt ertussen, je wordt afgeleid of je hoofd neemt het weer over.
Een kleine groep geeft structuur en bedding. Je hebt een vast moment waarop je mag stoppen, zonder dat je het alleen hoeft te dragen.
Er hoeft niets gedeeld te worden. Toch kan samen aanwezig zijn helpend zijn. Je merkt dat je niet de enige bent die zoekt naar rust, vertraging en meer contact met zichzelf.
Praktisch
Ademruimte in het kort
De reeks is bewust kleinschalig, zodat er rust, veiligheid en persoonlijke afstemming blijft.
De reeks gaat door vanaf minimaal 3 deelnemers. Data worden per reeks aangekondigd.
Inschrijven
Inschrijven voor Ademruimte
Wil je deelnemen aan Ademruimte? Laat hieronder je gegevens achter. Vermeld of je kiest voor een losse sessie of voor de volledige reeks.
Veelgestelde vragen
Twijfel je nog?
Moet ik iets delen in de groep?
Nee. Je hoeft niets te delen of uit te leggen. Je mag gewoon aanwezig zijn en de oefeningen volgen op jouw tempo.
Heb ik ervaring nodig met ademhaling of meditatie?
Nee. De oefeningen zijn eenvoudig en worden rustig begeleid. Je hoeft niets vooraf te kunnen.
Wat als ik moeilijk kan ontspannen?
Dan ben je juist welkom. Ademruimte is bedoeld voor wie op een zachte manier wil oefenen met vertragen, ook wanneer ontspanning nu nog niet vanzelf gaat.
Is dit therapie?
Ademruimte is een begeleide groepsreeks binnen Praktijk La Aurora. De nadruk ligt op vertraging, lichaamsbewustzijn en ontspanning. Het vervangt geen medische of psychologische behandeling.
Voel je dat Ademruimte bij je past?
Je hoeft niets te kunnen of te weten. Neem gerust contact op om te informeren naar de volgende reeks.